24 octubre 2017

Cómo reconstruir la confianza tras una traición


"Fue un error", dijiste. Pero lo cruel fue que sentí que el error era mío, por confiar en ti". A de Amor - David Levithan.

El término "apuñalar por la espalda" se usa para describir la traición. Ilustra el dolor y la conmoción que se evoca después de un sentiemiento de traición. 

La traición toma muchas formas. Una persona que ha cometido infidelidad o un buen amigo que difunde rumores falsos sobre ti, son solo algunos ejemplos de cómo se manifiesta la traición.

En mi trabajo como psicóloga, escucho historias de traición de vez en cuando. Lo que más me llama la atención es la respuesta emocional que genera. La profundidad del dolor y de la herida, cómo la confianza se convierte en temblor, y que debajo de la indignación y la incredulidad a menudo existe una profunda vergüenza en la persona traicionada.

Algunas personas responden escondiéndose del mundo. Creyendo que otros lo considerarían un tonto, prefieren evitar las interacciones con los demás. A veces, la traición se mantiene en secreto. Por ejemplo, los asuntos íntimos a menudo se ocultan y no se hablan para evitar la posible vergüenza pública de que la gente sepa que tu pareja se extravió.

La persona traicionada no causó la traición, sin embargo, él o ella a menudo asume la responsabilidad a través de la vergüenza.

Cuando escondemos o encubrimos un hecho profundamente doloroso, no podemos acceder al soporte ni a las perspectivas alternativas de los demás. Hace que nuestra mente se quede atrapada en los pensamientos de ser ingenuos o especulas sobre que permitiste la traición. El aislamiento tras la traición puede conducir a una existencia castigadora de soledad y desconexión, y finalmente depresión. Y justamente esto es lo opuesto a lo que se necesita después de la traición. 

¿Qué puedes hacer para sanar de la traición y generar confianza? 

• Date tiempo para procesar lo ocurrido. Algunas personas actúan de inmediato, pero también está bien darle un poco de espacio a la situación antes de responder. 

Cuídate físicamente y emocionalmente. Come bien, haz ejercicio, duerme y habla amablemente contigo mismo.

Si es necesario, protégete de la persona que causo la trición. Por ejemplo en el caso de la pareja infiel, protégete físicamente: si decides permanecer en la relación ten relaciones sexuales protegidas.

• Comparte el dolor con alguien de confianza. No es momento de esconderse, pasa tiempo con personas que conocen sus mejores cualidades y pueden tranquilizarte. 

• Evita culpar de la vergüenza. Recuerda que tu no realizaste la traición. Y, compasivamente, recuerda que la traición es algo normal dentro de la experiencia humana. Muchos han recorrido este camino antes que tu.

• A veces, la traición hace que dejemos de confiar en los demás. Como seres humanos tenemos que confiar para sobrevivir y mantener relaciones que nos nutren, nos ayudan y nos traen alegría. Puede que no te sientas confiado ahora, pero no dejes que este hecho arruine otras relaciones que te hayan tratado bien. Dedica algo de tiempo cada día concentrándote en las buenas experiencias con los demás. 

Recuperarse de la traición lleva tiempo. Sé amable contigo mismo durante este período. Lo vales.

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